By biovistahealth.it 
Aktivitas fisik yang tepat dapat memperkuat otot serta melindungi sendi dari tekanan berlebihan. Latihan ringan seperti peregangan pagi, yoga, atau tai chi membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan menjaga koordinasi gerak. Aktivitas ini juga memperlancar aliran darah ke area sendi, membantu nutrisi mencapai jaringan yang memerlukan perbaikan. Gerakan yang lembut dan teratur jauh lebih efektif dibanding latihan intensitas tinggi yang berisiko menimbulkan cedera.
Selain olahraga, perawatan alami seperti kompres hangat atau mandi air suam-suam kuku dapat membantu mengendurkan otot di sekitar sendi. Panas lembut meningkatkan elastisitas jaringan dan mengurangi kekakuan yang sering terjadi setelah duduk terlalu lama. Sebaliknya, untuk sendi yang terasa tegang setelah aktivitas fisik berat, kompres dingin dapat membantu menenangkan jaringan dan menurunkan rasa tidak nyaman.
Penting juga untuk menjaga postur tubuh yang benar selama beraktivitas. Membungkuk terlalu lama, mengangkat beban dengan posisi salah, atau duduk tanpa sandaran yang tepat dapat menyebabkan tekanan berlebih pada tulang belakang dan lutut. Dengan memadukan aktivitas fisik yang teratur, perawatan alami yang konsisten, dan kebiasaan ergonomis, sendi akan tetap kuat dan fleksibel seiring bertambahnya usia.