By biovistahealth.it 
Menjaga kesehatan sendi tidak hanya penting bagi orang lanjut usia, tetapi juga bagi semua kalangan yang ingin tetap aktif dan bugar. Sendi adalah penghubung utama antar tulang yang memungkinkan tubuh bergerak dengan bebas, sehingga menjaga fungsinya menjadi kunci bagi kualitas hidup. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda santai, atau berenang dapat membantu memperkuat otot di sekitar sendi dan menjaga kelenturannya. Gerakan yang teratur mencegah sendi menjadi kaku dan mengurangi risiko cedera saat beraktivitas.
Selain olahraga, keseimbangan antara kerja dan istirahat juga berpengaruh terhadap kesehatan sendi. Terlalu banyak duduk dapat meningkatkan tekanan pada pinggul dan lutut, sementara aktivitas fisik yang berlebihan justru dapat menyebabkan peradangan atau nyeri. Oleh karena itu, penting untuk mengatur ritme harian dengan proporsi gerak dan istirahat yang seimbang. Berjalan setiap satu jam bagi pekerja kantoran dapat membantu memperlancar sirkulasi darah di area sendi.
Kebiasaan sederhana seperti menjaga berat badan ideal juga berperan besar dalam melindungi sendi. Kelebihan berat badan memberikan tekanan ekstra pada lutut dan pergelangan kaki, yang dalam jangka panjang dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Dengan menerapkan pola hidup aktif dan teratur, siapa pun dapat mempertahankan kelenturan sendi serta meningkatkan kemampuan bergerak tanpa rasa sakit, bahkan hingga usia lanjut.